Naglarna och håret skiljer sig inte från resten av din kropp. För att de ska må bra krävs att man äter bra och näringsriktig mat. Om du bara har en bra kosthållning så kommer du att märka att ditt hår mår bättre och att dina naglar växer fortare. Om du ändå skulle vilja boosta naglarna lite extra kan tillskott av magnesium och zink vara bra. Det är nämligen några av de viktiga mineralerna som dina naglar är byggda av. Om du vill undvika att äta tillskott är livsmedel så som bland annat råris, mandlar och vitkål rikt på magnesium. Zink hittar man i livsmedel som kött, mejeriprodukter och nötter.